ウオーキング

1）準備体操、柔軟体操をしましょう。・軽いストレッチ（前屈や足上げなど）をしておくと良いでしょう。理由は運動を始める前に筋肉が硬直していると、筋肉の伸び縮みによる「反動」で大きな力を発揮してしまうからです。運動は心臓に負担をかけます。心拍数...